甲流肆虐！做好下面这几件事预防甲流

最近，甲流高发期到来，多次登上社交媒体的热门榜单，引起广泛关注。

根据中国疾控中心“国家流感中心”发布的最新流感监测周报，2023第8周南、北方省份流感病毒检测阳性率继续上升，以甲流A(H1N1)pdm09为主、A(H3N2)亚型流感病毒共同流行。

它与普通感冒相比，它全身症状比较重，普通的感冒主要是以呼吸道症状为主，全身症状比较轻，而这些甲流病人主要是发烧、乏力、头疼、肌肉疼，所以这些病人全身症状为主，当然也有一些呼吸道的症状，像咳嗽、鼻塞，甚至还有一些病人会有点消化道的症状，有腹泻的情况。

保持良好的个人卫生习惯，是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要方式。具体要求有：

• 近期少去人群聚集的地方，避免与流感患者接触；

• 外出时正确佩戴口罩，避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴；

• 勤洗手，使用洗手液并用流动水洗手；

• 每天开窗通风不少于3次，每次通风不少于 30 分钟，保持室内空气清新；

• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，不随地吐痰等。

尤其是有孩子的家庭，为减少感染几率，少去人多的地方，那么不可避免的就是又需要大部分时间呆在室内，室内也需要注意开窗通风，但像最近气温骤降的北方，没办法长期开窗通风的怎么办呢？

无论是硅藻板还是硅藻泥，都能在满足室内装饰美观的前提下，为室内空间发挥除醛除湿、净化空气、调节温湿度、A级防火等功能，让您和您的孩子、家人，都能安心享受居家时光。

• 吃得均衡

  
  

• 适当补充含有黄酮类的饮食

  
  

• 保证充足睡眠

  
  

机体免疫因子多在睡觉时形成，充足且良好的睡眠对于提高免疫力也十分重要。

夜间睡眠保持在 7-9 小时之间，每天睡眠时长相差少于 1 小时。

• 适量运动

  
  

适度运动可提高体内抗体水平，对于免疫功能有一定改善作用。

通常来说，一周至少锻炼 5 次、每次至少30分钟，像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳这些方式都很不错。